「アルコール」について　−酒に飲まれる危険性−

　みなさんは、アルコールをお好きですか？少量のアルコールは血行を良くし、体を温めたり、疲れを取ったり、気分をやわらかくします。上手にアルコールと付き合っているならば、決して体に悪影響を与えることはないと思います。

上手なアルコールの飲み方 　

• 一日の飲む量を決めておきましょう。
  アルコールが好きな人は「あともう一杯」と量を増やしがちです。我慢して飲むのは止め、自分に厳しくすることが大切です。深酒は厳禁です。
  
  
• 一週間に一度休肝日を決めましょう。
  アルコールが好きな人は、なかなかアルコールを抜くことが出来ません。コップ１杯程度の量だったら体調を良くしますが、それ以上のアルコール量では肝臓に負担をかけます。１週間に１度は大切な肝臓に休日をあげましょう。
  
  
• 飲むお酒は日に一種類にしましょう。
  アルコールが好きな人はビールを飲んで日本酒を飲んだりと、続けて何種類か飲みがちです。しかし、それは深酒の原因にもつながります。アルコールの種類が変わると、その前に飲んだだけの量を次のアルコールでも飲みがちです。
  
  
• 食事と上手に組み合わせましょう。
  アルコールを飲むタイミングを変えてみませんか？食事をしながらのアルコールは食事が終わると同時に終わります。しかし、食事の前後だとつい、飲む時間が長くなりがちです。

• 夕方になると、いつの間にかアルコールを飲むことを考えている。
• 最近、顔色が黄色っぽい。
• 疲れがなかなかとれない。
• アルコールがないとイライラする。
• 字を書こうとすると手が小刻みに震える。

　もしも、こんな症状が思い当たったら病院での受診をお勧めします。
　また、未成年者の飲酒は未熟な体と心に悪影響を与えます。周りの大人が十分に注意していかなければなりません。勿論、直接胎児に影響のでる妊娠中の飲酒にも十分注意が必要です。